Triitsepsi tõmbeköis jõutreeninguks

Tõmbeköie mõõtmed

- Köie pikkus on 30 cm (15 cm konksu mõlemal poolel)

- suurim koormus 100 kg

Millistele vahenditele saab tõmbeköie lisada?

Jõutreeningu tõmbeköis täiendab olemasolevat jõutreeninguvarustust, kui Teil on jõutreeningu plokiratas (nr 8651535). Sellisel juhul saate seda kasutada koos järgmiste vahenditega:

- Klapitav raam (nr 8616805)

- Allaklapitav seinaraam (nr 8651534)

- 900 puur (nr 8766092)

- 900 kodune jõusaal (nr 8484134)

Treenige selle köiega meie treeneri juhiste järgi

See lisavahend sobib ideaalselt käsivarte isoleeritud treenimiseks (biitseps ja triitseps).

- Lihasmassi kasvatamine: 8–12 kordust keskmisel koormusel

- Treenige oma triitsepsit 12–20 korduse seeriatega, kasutades väiksemaid raskusi



Alustage iga kord väiksema arvu kordustega (2 kordust) ja suurendage ühe korduse võrra nädalas seni, kuni jõuate suure korduste arvuni. Seejärel suurendage raskust, alates väikseimast, jne.