Jõutreeningu kang 35 cm, 28 mm

35-cm jõutreeningu kangi mõõdud

- Pikkus: 35 cm

- Läbimõõt: 28 mm

- Sanga pikkus: 12,5 cm

- Raskuste osa pikkus: 11,25 cm

- Kangi kaal: 1,8 kg

- Kangi koormustaluvus: 60 kg



Midagi rohkemat! Selle kangi varustamise korral Smart Disc Collar kettalukustusega (tootekood: 8574652) on maksimaalne kaal rõhtsas asendis piiratud 15 kg-ga (kettalukustuse koormustaluvus).

Milliseid raskusi saab selle kangiga kasutada?

See jõutreeningkanng ühildub kõigi 28mm ketastega.



Malmist raskused:

- Kogu valik (tootekood: 1042303)



Kummikattega raskused:

- 1,25 kg (tootekood: 8388222)

- 2,5 kg (tootekood: 8388695)

- 5 kg (tootekood: 8388696)

- 10 kg (tootekood: 8388223)

- 20 kg (tootekood: 8388237)

Jõutreeningu kangi hoiustamine

Pärast trenni saate oma kangi niiske lapiga higist puhtaks pühkida. Hoiustage kangi kuivas kohas - niiskus on Teie kangi suurim vaenlane.

Vajaliku ruumivaru korral võite soetada endale ka hoiuraami (tootekood: 8788246) ning hoiustada oma kange ja raskusi spetsiaalsel raamil.

Milliseid harjutusi saab selle jõutreeningu kangiga teha?

- Jalad: kükid (kang kaelal või rangluul), kükist tõus kangiga sirgetel kätel, ettekummardused

- Selg: klassikaline või sumo tõste, kõik sõudetõmbed (haardega seest- ja väljastpoolt)

- Rinnalihased: kõik pingilt surumise variandid (tasapinnaline, üles- või allapoole kaldu)

- Õlad: õlapressid ja lõuatõmbed

- Triitsepsid: kang otsaesisele, triitsepsid pea taga kangile

- Biitsepsid: kangitõsted rippes kätelt rinnale (haardega seest- ja väljastpoolt) jne.

Suurendage oma lihasmassi selle 35cm kangiga meie treeneri poolt koostatud treeningkava järgmisel

Lihasmassi suurendamine:

- Rinnalihased:

Surumised kaldusel pingil, 4×10 kordust

Kükkiasted kangiga, 3×12 kordust

- Õlad:

Õlapressid kangiga, 3×10 kordust

- Biitsepsid:

kangitõsted rippes kätelt rinnale, haamri hoie, 3×12 kordust



Alustage iga harjutusega vähema korduste arvuga ja suurendage korduste arvu ühe võrra nädalas kuni suurima korduste arvu saavutamiseni. Seejärel suurendage koormust ja alustage uuesti korduste väiksemast arvust jne.

Hoidke lihased toonuses selle 35cm kangiga meie treeneri poolt koostatud treeningkava järgmisel

Toonuse tõstmine: - Jalad/tuharad:

Kükkiasted kangiga, 3×12 kuni 15 kordust mõlemale jalale

- Õlad:

Tõsted küljele, 3×15 kuni 20 kordust

- Triitsepsid:

Triitsepsi sirutused kangiga pea kohal, 3×15 kuni 20 kordust



Hoidke alati 2 korduse varu ja suurendage ajapikku korduste arvu. Pärast vormi saavutamist, kus sooritate kõik kordused ilma raskusteta, on aeg suurendada koormust ja alustada taas korduste väikseimast arvust.