Keskmise tugevusega treeningkumm tuharalihastele, 22 kg, 31 cm

Keskmise tugevusega treeningkummi kirjeldus

- Kummi laius: 7,5 cm

- Pikkus venitamata: 31 cm



Vastupanu: 22 kg 100%-lise pikenemise korral

Miks kasutada keskmise tugevusega treeningkummi?

Treeningkummi keskmise tugevusega versioon (vastupanu u 22 kg) sobib ideaalselt alakeha lihaste tugevdamiseks, venitusharjutusteks või dünaamiliseks soojenduseks enne jalatrenni.

Missugusteks harjutusteks see treeningkumm sobib?

Seda treeningkummi saab kasutada väga mitmesuguste harjutuste juures, sealhulgas:

- Väljaasted

- Puusatõsted

- Puusapainutus, raskus turjal

- Jalatõsted üles

- Ülesasted

- Puusasirutused reie nelipealihase treenimiseks

- Kükid, lisaraskuseta kükid, hüppega lisaraskuseta kükid

- Jõutõmbed

- Sammud (ette, taha ja küljele)

Heitke pilk ka teistele meie treeningkummidele, et oma alakehatreeninguid täiendada

Valige treeningkumm vastavalt oma eesmärkidele ja vajadustele. Pakume ka kahte teist kummi, millel on erinev vastupanu:

- kerge - venitatuna 14 kg (tootenumber: 8829912)

- tugev - venitatuna 30 kg (tootenumber: 8829914)

Decathlon annab tootega kaasa QR-koodi, mis abistab teid treenimisel

Selle keskmise tugevusega lühikese lindi tagaküljel oleva QR-koodi kaudu saate vaadata harjutuste GIF-e.

Arendage oma alakeha lihaseid meie treeneri soovitatud harjutuste abil

Tehke allpooltoodud tsüklit 3 kuni 5 seeriat. Iga seeria lõpus jätke endale 1 kuni 2 minutit taastumisaega:

- Algajad: 20'' pingutus, 40'' taastumine

- Kesktase: 30'' pingutus, 30'' taastumine

- Edasijõudnud: 40'' pingutus, 20'' taastumine



Pärast 1. harjutuse sooritamist jätkake pärast taastumist teise harjutusega:



- Kükk põlvedest kõrgemale paigutatud treeningkummiga.

- Puusatõste.

- Jalalöök üles.

- Külgsamm.



- Kükk põlvedest kõrgemale paigutatud treeningkummiga.