Kõhulihaste treenimise vahend

Kõhulihaste treenimise vahendi kirjeldus

Toote mõõtmed: - Pikkus: 31 cm

- Laius: 26 cm

- Kõrgus: 6 cm

- Kaal: 300 g



Pakendi mõõtmed: - Pikkus: 9 cm

- Laius: 6 cm

- Kõrgus: 28 cm

Milleks kõhulihaste treenimise abivahendit kasutada?

Kõhulihaste treenimiseks istessetõustest ei ole lihtne jalgu maas hoida, eriti siis, kui Te ei leia oma treeningvahendit Gym Bro! See abivahend hoiab Teie jalad paigal, aidates Teil õigesti liikuma õppida.



Jalahoidjaid käes hoides saab ka jalatõsteharjutusi teha!

Miks otsustada kõhulihaste treenimise abivahendi kasuks?

Abivahend on hõlpsasti paigaldatava konksusüsteemiga: kinnitage see ukse alla, posti või isegi voodijalutsi külge. Ülimalt praktiline, kui vajate kõhulihaste treenimisel veidi abi!

Jalahoidjad hoiavad Teie jalad maas, et saaksite õigesti liikuda.



Teie hakkab kõhulihaste treenimine (peaaegu) meeldima!

Lõhulihaste treenimise abivahendi ülesseadmine

Ukse alla:

- paigutage roheline ots ukse taha (ukse avanemise külje vastasküljele) ja libistage rihm ukse alt läbi,

- sulgege uks,

- pistke jalad vahtosa alla ning tõmmake kummipael oma jalataldade alt läbi

Posti ümber:

- mähkige pikendus posti ümber,

- pistke aasa loomiseks üks ots teisest läbi,

- pistke roheline kummist ots aasa sisse.

Soovite intensiivsemalt treenida?

Kasutage pikendust. See muudab treeningvahendi veidi ebastabiilsemaks ning Teil on raskem istesse tõusta!

Kaitske sportides oma selga

Kõval põrandal kasutage mugavamalt treenimiseks matti (artikkel 8873350). See kaitseb ka Teie selga.

QR-koodi alt leiate nõuandeid, kuidas tõhusalt treenida

Skaneerige QR-kood ning saate juurdepääsu treeningvahendi ülesseadmise juhistele ja mitmesugustele erinevatele harjutustele, mida saate selle abivahendiga teha!

Meie treeneri nõuanded kõhulihaste treenimiseks

Treenige järgmiselt 35–korda, jättes iga ringi vahele 1–2 minutit aega taastumiseks:

Algajad: 20 sekundit tööd, 40 sekundit puhkust

Keskmisel tasemel sportlased: 30 sekundit tööd, 30 sekundit puhkust

Kogenud sportlased: 40 sekundit tööd, 20 sekundit puhkust



Kui olete esimese harjutuse sooritamise lõpetanud, liikuge pärast puhkust edasi järgmise juurde ja nii edasi:



- plank paremale

- istessetõusud

- plank vasakule

- mägironijad