Risttreeningu treenimisrõngad, puidust

Puidust risttreeningrõngaste kirjeldus ja koormustaluvus

Puidust rõnga mõõtmed:

- Läbimõõt: 24 cm

- Paksus: 32 mm



Rihma kirjeldus:

- Kiirvabastusega reguleerimispannal

- Mõõdud: 3,8 cm × 4 m



Koormustaluvus: 130 kg rõnga kohta.



Soovitame mitte kasutada selleks liialt abrasiivseid pindu nagu nt puutüvesid.

Milleks risttreeningu rõngaid kasutatakse?

Mitmekülgsed puitrõngad, mida saab kasutada väga erinevate harjutuste sooritamiseks. Ideaalne vahend ülakeha jõu suurendamiseks ja treeningute mitmekesistamiseks (tõmbed ja surumised nii rippes kui ka toengus jne). Rõngaste vaba rippumine soodustab tasakaalu hoides vajalike lihaste ja jõu kiiret arengut.



Lisaks sellele võivad rõngaid kasutada, erinevalt üldlevinud arvamusest, nii algajad kui ka kogenud kasutajad.

Mis vahe on puit- ja plastrõngastel?

Puidust risttreeningrõngad annavad parema haarde kui plastrõngad ning püsivad seetõttu hästi käes.

Kuhu ja kuidas risttreeningu rõngad üles seada?

Risttreeningu rõngaid saab kinnitada erinevate tugistruktuuride nagu nt talade, lõuatõmbekangide või risttreeningupinkide külge. Rihma pikkust saab lihtsalt reguleerida.

Paigaldusvideo vaatamiseks skaneerige QR-kood.

Pange ennast proovile koormuse lisamise teel harjutustele.

Et treeningu tõhusust maksimeerida, kasutage lihasjõu arendamiseks kuuskanthantleid. Saate lisada lõuatõmbele või kangiletõusule täiendavat koormust, kasutades meie raskusvesti. Nii saate end proovile panna ja rahuldada järjest kasvavat saavutusvajadust.



Raskusvest 0 kuni 5 kg, tootekood:8736051

Raskusvest 6 kuni 10 kg, tootekood:8734579

Risttreeningu kava meie treeneriga (1/2)

Tehke 4 kuni 6 seeriat 1–2-minutilise taastumisajaga pärast iga seeriat.

- Algaja: 20 sekundit treeningut, 40 sekundit taastumist

- Keskmine tase: 30 sekundit treeningut, 30 sekundit taastumist

- Kogenud treenija: 40 sekundit treeningut, 20 sekundit taastumist

Pärast esimese harjutuse sooritamist jätkake taastumise järel teise harjutusega jne.

- Ülessurumised rõngastel

- Tõmbed rippes

- Varbad rõngastele

- Kükksamm

Treeneri näpunäiteid vormi tõstmiseks (2/2)

Programmi edenedes suurendage trenni intervalli ja vähendage taastumisintervalli.



Väljakutse lisamiseks võita kasutada veel ka vesti ja/või teha seeriate vahel jooksuringi.