Raskuskott, 10 kg

Milliseid harjutusi saab sooritada 5 kg või 10 kg raskuskotiga?

Skännige raskuskotil olev QR-kood. Saate ligipääsu personaaltreenerite koostatud harjutustele. Näete kõikvõimalike erinevaid viise kogu oma keha treenimiseks selle kotiga.

Varsti olete kerepöörete, sangpommi hootõstete ja paljude muude harjutuste ekspert.

Kuidas valida raskuskoti ja sangpommi vahel

Kõik sõltub teie maitsest.

Raskuskotti on mugav kasutada sellisteks harjutusteks nagu puusatõsted ja kerepöörded.

See sobib suurepäraselt kodus kasutamiseks, sest sellega ei pea olema nii ettevaatlik kui sangpommiga. Pole mingit vajadust seda ettevaatlikult maha panna – võite lasta sellel kukkuda umbes 20 cm kõrguselt.

Samas tekib raskuskotiga harjutades mõningane ebastabiilsus teatud harjutuste, näiteks sangpommi hootõste ajal, mis ei pruugi mõnele andunud sangpommiga treenijale meeldida.

Kumb valida: 5 kg või 10 kg raskuskott?

Kõigepealt võtke arvesse oma oskuste taset.Algajad peaksid alustama 5 kg kotiga ja kasvatama sellega tasahilju lihasmassi.

Kogenenumad kasutajad võivad valida 10 kg koti.

Samuti peaksite koti valikul arvesse võtma selle suurust ja sangade arvu: 5 kg kott on 11,5 cm kõrge ja 20 cm läbimõõduga ja kahe käepidemega. 10 kg kott on 21 cm kõrge ja 20 cm läbimõõduga ja nelja käepidemega.