Rihmarattaga jõutreeningu käepide, must

Rihmarattaga jõutreeningu käepideme mõõtmed

- Pikkus: 16 cm

- Kõrgus: 6 cm

- Laius: 4 cm

Miks kasutada jõutreeningu käepidet?

2 olulist põhjust selle käepideme kasutamiseks:

- optimeerib ühe poolega treenimist;

- pöörleb, järgides randme pöördeid olenemata liigutusest.



Teie randmed tänavad Teid.

Kuhu paigaldada rihmarattaga jõutreeningu käepide?

Miski pole lihtsam!



Paigaldage käepide trossiga treeningseadmele ja sooritage erinevaid isoleeritud harjutusi, näiteks vertikaalseid tõmbeid, rinnale tõmbeid, triitsepsisirutusi.



Hügieeni huvides võite selle käepidemega ka jõusaali käepidemeid asendada!

Kasutaja turvalisus

Vigastuste vältimiseks rihmarattaga harjutuste sooritamisel soovitame kasutada seda käepidet tõmbamis- või surumisharjutusteks kuni 100 kg raskusega.

Meie treeneri soovitatud harjutused ülakeha tugevdamiseks (1/2)

- Kõrge rihmarattaga allatõmbamine, üks pool: 3 seeriat, 12–15 kordust mõlema poolega.

- Madala rihmarattaga allatõmbamine, üks pool: 3 seeriat, 12–15 kordust mõlema poolega.

- Rinnalt surumine hantlitega: 3 seeriat, 12–15 kordust. - Kõrge rihmarattaga triitseps, üks pool: 3 seeriat, 12–15 kordust mõlema poolega.

- Ühe käe tõstmine hantlitega: 3 seeriat, 12–15 kordust.

Meie treeneri nõuanded edukaks treenimiseks (2/2)

Alustage igat harjutust väikseima korduste arvuga (12), jättes 2 korduse varu (ülepingutuse vältimiseks), ja suurendage korduste arvu ühe võrra nädalas kuni suurima korduste arvuni (15). Järgmisena suurendage raskust ja alustage uuesti väikseimast korduste arvust (12).