Neli ühes kätekõverduste ja libistusharjutuste käepidemed jõutreeninguks

Neli ühes kätekõverduste käepidemete kaal ja mõõtmed

See neli ühes kätekõverduste käepidemete komplekt sisaldab järgmist:



2 ebastabiilsuse plaati, mis kinnituvad kätekõverduste käepidemete külge

- Pikkus: 182 mm

- Laius: 140 mm

- Kõrgus: 27 mm



2 libistusplaati, mida saab kinnitada käepidemetele või kasutada eraldi

- Pikkus: 182 mm

- Laius: 140 mm

- Kõrgus: 11 mm



2 kätekõverduste käepidet

- Pikkus: 189 mm

- Laius: 118 mm

- Kõrgus: 82 mm



1 kandekott kõikidele osadele

Miks kasutada neli ühes kätekõverduse käepidemeid

- Käepidemete kasutamine võimaldab teha kätekõverdusi sirgete randmetega, et pakkuda mugavamat asendit ja suuremat liikumisvabadust.

- Käepidemete alla ümmarguse aluse lisamine võimaldab teha ebastabiilseid kätekõverdusi, et harjutust raskemaks muuta ja tulemusi parandada!

- Libisevad kettad võimaldavad Teil treenida alakeha (tuharaid ja jalgu).

- Põhiharjutuste tegemiseks saate libisevad kettad kinnitada käepidemete külge.

Libistusplaatide paigaldamine ja kasutamine

Libistuskettaid võib kasutada eraldi või koos käepidemetega (paigaldus paari sekundiga).

Neid saab ka treeningupinnasega kohandamiseks ümber pöörata.



- Kasutage sinist poolt kõvadel pindadel nagu puit- või plaaditud põrand.

- Kasutage musta poolt pehmetel pindadel nagu vaip.

Kätekõverduste käepidemete talutav suurim raskus

Need kätekõverduste käepidemed kannatavad kuni 110 kg kahe käepideme peale jaotatuna.

Meie treeneri loodud kätekõverduste käepidemega treening

Treening kätekõverduste parandamiseks

- Kätekõverdused 4 × 5–12 kordust

- Hantlite rinnalt surumine 3 × 10–12 kordust

- Hantlite õlalt surumine istudes 3 × 10–12 kordust

- Triitsepsiharjutused kummilindiga 3 × 12–15 kordust

- Näo suunas tõmbamine kummilindiga 3 × 15–20 kordust



Veenduge, et Teil on kätekõverdusi tehes korralik liikumisulatus: eelistage pigem lühemaid seeriaid nii, et rind liigub madalamale, pikematele poolikutele seeriatele, kus liikumisulatus on väiksem.