Meeste murdmaasuusatamise retuusid „XC S 500“, must

Kuidas murdmaasuusatamisel soojana püsida?

Soovitame järgida kolme kihi tehnikat.

1. kiht: teine nahk (tehniline aluskiht) juhib niiskuse kehast eemale, et hoida teie naha kuivana.



2. kiht: isoleeriv (t-särk, fliis) kiht, mis annab sooja ja juhib niiskust väljapoole.



3. kiht: väline kaitsev (jope) kiht, mis kaitseb ilmastikutingimuste eest: tuul, lumi ja külm.



Kohandage kihtide hulka vastavalt füüsilise tegevuse intensiivsusele ja ilmale ning kandke kindlasti hingavat riietust.

Miks tuleb end tuule eest kaitsta?

Kas teadsite, et tuulega külmetate rohkem?

Kui välistemperatuur on 0 °C ja tuulekiirus 20 km/h, on tajutav temperatuur –10 °C.

See nii-öelda tuulekindel komponent aitab vähendada tuulekülma, blokeerides õhuvoolu, mis tekib tuulest endast ja teie edasi liikumisest.

Miks on oluline murdmaasuusatamisel hingavat riietust kanda?

Märjaks saamise vältimiseks kandke hingavat riietust, mis juhib keha higistamisest tekkiva veeauru eemale.

Me mõõdame selle aurustumiskindlust = RET.

RET <6:eriti hingav, ideaalne kõige intensiivsemaks füüsiliseks koormuseks.

RET 6–12:väga hingav, sobilik keskmiseks füüsiliseks pingutuseks.

RET 12–20: keskmiselt hingav, ei ole eriti meeldiv füüsilise koormuse korral.

RET >20: ei ole eriti hingav ja ei sobi seetõttu füüsiliseks koormuseks.

RET >40: ei ole hingav.