Kuidas jooki valmistada?
Segage 64 g (3 lusikatäit) taastusjooki 300 ml veega. Vee kogust võib soovitud konsistentsi ja maitse saamiseks kohandada.
Taastumiseks loodud toode
Parimate tulemuste saamiseks jooge poole tunni jooksul pärast treeningut. Milleks süsivesikud? Süsivesikud aitavad taastada lihaste normaalse talitluse (kokkutõmbed) pärast väga intensiivset ja/või pikaajalist füüsilist treeningut, mis põhjustab lihaste väsimist ja skeletilihaste glükogeenivarude kahanemist. Milleks valgud?Valgud aitavad taastada treeninguga kahjustatud lihaskiudusid.
Mida lisaks joogile veel tarbida?
Mitte midagi. See toode on loodud tagama teie kehale kõik taastumiseks vajaliku.Võimaldab teil lihtsalt oma võite nautida, nii trennis kui võistlusel.
Millal peaks taastusjooki jooma?
Mõnikord on vähem rohkem. Taastusjook pole alati pärast lühikest kerget treeningut tingimata vajalik või kui te sööte tunni aja jooksul (veenduge, et toidus oleks piisavalt valku ja antioksüdante).
“Mida rohkem valku, seda parem.”“Vadak on taastumiseks parim.”Aitab valearvamustest!
Liiga palju valku pole mõtet tarbida.Lihaste taastumine ei parane enam pärast 20 g valgu tarbimist.Valgu isoleeritud tarbimine ei võimalda optimaalset taastumist.Lihaste ja lihaste glükogeeni taastumise ergutamiseks on parem süsivesikuid valguga siduda.
Väike meeldetuletus
Lisaks kehalisele aktiivsusele on oluline säilitada ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.Jooge regulaarselt.