Jõutreeningu liugkettad

Kuidas liugkettaid kasutada

Liugkettaid saate kasutada treeningute raskuse suurendamiseks ning jõu, stabiilsuse, vastupidavuse, koordinatsiooni ja painduvuse arendamiseks.

Veelgi enam, saate neid kasutada keharaskusega harjutuste tegemiseks, ilma liigeseid üle koormamata.

Ja tänu sellele, et need on kahepoolsed, saab neid kasutada erinevatel pindadel:

- sinine vahtmaterjalist pool libiseb kõvadel pindadel: puitpõrandatel ja plaatidel. - must pool libiseb pehmetel pindadel: vaipadel ja mattidel.

Meie loomemeeskond annab nõu, kuidas liugkettaid õigesti kasutada:

Hea mõte on valida oma harjutused ja kohandada oma harjutuste vahemikku vastavalt oma füüsilisele vormile.Te ei pea kogu liikumist sooritama:eesmärk on säilitada õige, sirge seljaga asend.Oluline on mitte kaotada kontrolli."

Kuidas treenida liugketastega?

Liugketastega saate lihaseid treenida ja kõiki lihasgruppe tugevdada just keharaskusega harjutustega

Näiteks võite väljaastete tegemisel astuda ketaste peale.See harjutus mitte ainult ei suurenda teie lihasmassi, vaid sobib suurepäraselt ka jooksjatele.

Kõigi liugketastega sooritatavate harjutuste kohta saate lisateavet rakendusest Decathlon Coach ja tootega SL 500s kaasas olevast brošüürist.

Milliseid treeningprogramme saab liugketastega teha?

Rakenduses Decathlon Coach, mis on saadaval nii prantsuse kui ka inglise keeles, on kuus erinevat harjutuste tsüklit, igaühes kaheksa harjutust:

- 3 × 12-minutilist tsüklit: ülakeha, alakeha ja kogu keha.

- 3 × 30-minutilist tsüklit: ülakeha, alakeha ja kogu keha.



Ja kuna liugkettad töötavad mistahes põrandal, saate nendega treenima minna igale poole. Nende väiksus ja kaasas olev kott tähendavad, et saate need hõlpsalt oma käekotti või portfelli torgata.