Jõutreeningu raskusvöö kätekõverdusteks pukil ja lõuatõmmeteks, 120 kg

Raskusvöö kirjeldus ja suurim koormus

- Raskusvöö kaal: 1,206 kg

- Keti pikkus: 795 mm / 79,5 cm

- Üks suurus



Meie raskusvööga saate teha kätekõverdusi pukil ja lõuatõsteid lisakaaluga kuni 120 kg.

Miks kasutada raskusvööd?

Keharaskust kasutavad harjutused on tõhusad lihaste ohutuks ülesehitamiseks. Peamine puudus on aga sageli see, et arengut on raske saavutada. Meie vööga saate lisada kuni 120 kg koormust, mis intensiivistab iga liigutust ja stimuleerib lihaskasvu.



Olenemata sellest, kas te teete rist-, tänava- või jõutreeningut, see vöö sobib igaühele ja iga eesmärgiga.

Milliste harjutuste jaoks sobib raskusvöö kõige paremini?

Raskusvöö abil saate teha järgmisi harjutusi:

- lõuatõmbed (kangil ja/või rõngastel),

- kätekõverdused (kangil ja/või rõngastel),

- jõutõsted (kangil ja/või rõngastel),

- hüppekükid.

Jõutreeningu raskusvöö paigaldamine

Veenduge, et raskusvöö on õigesti puusadele paigutatud. Kui see on liiga kõrgel alumise vöö peal, võib see panna puusad keerama ja muuta selja nõgusaks.



Vöö peab olema üle tuharate ja kindlasti tuleb see täpselt tsentreerida. Jälgige, et vöö mõlemad otsad oleksid samal kõrgusel. Vastasel juhul avaldab raskus teie kehale ebavõrdset survet, mis võib põhjustada tasakaaluhäireid ja halvemal juhul vigastusi.

Soetage endale õige varustus ja tulemused tulevad kiiremini

Kasutage meie 50 mm läbimõõduga kettaid, et muuta oma keharaskusega harjutused raskemaks:

- 5 kg ketas (tootenumber 8491309)

- 10 kg ketas (tootenumber 8484126)

- 20 kg ketas (tootenumber 8484128)



Juhime tähelepanu, et alla 50 mm läbimõõduga kettaid võib olla raske vöö ketile paigaldada.

Meie treeneri soovitatud harjutused, mis aitavad teil tugevamaks saada (1/3)

Lõuatõstete lihvimine:

- Raskusega lõuatõmbed: 3 seeriat 3–5 kordust

- Lõuatõsted (raskusega või keharaskusega, vastavalt tasemele): 2 seeriat 8–10 kordust

- „Sõudmine“, peopesad enda poole haare: 3 seeriat 8–10 kordust

- Näotõmme: 2 seeriat 15–20 kordust

- Hantli tõsted küljele, haamrihaare: 3 seeriat, 10–12 kordust

Meie treeneri soovitatud harjutused, mis aitavad teil tugevamaks saada (2/3)

Kätekõverduste lihvimiseks:

- Raskustega kätekõverdused: 3 seeriat 3–5 kordust

- Kätekõverdused (raskusega või keharaskusega, vastavalt tasemele): 2 seeriat 8–10 kordust

- Pingilt surumine, lähedalt haare: 3 seeriat 8–10 kordust

- Istudes hantlitega surumine: 3 seeriat 10–12 kordust

- Triitseps, kõrge rihmarattaga: 3 seeriat 12–15 kordust.

Meie treeneri näpunäited (3/3)

Alustage igat harjutust väikseima korduste arvuga, jättes 2 korduse varu (ülepingutuse vältimiseks), ja suurendage korduste arvu ühe võrra nädalas kuni suurima korduste arvuni. Seejärel suurendage raskust.



Raskuse suurendamisel alustage uuesti vähimast korduste arvust ja töötage kuni suurima korduste arvuni, seejärel korrake protsessi.