Pahkluu ja randme ümber kantavad raskused 0,5 kg, 2 tk

Miks peaks jõutreeningutel kasutama pahkluu ja randme ümber kantavaid raskuseid?

Randme ja pahkluu ümber kantavad raskused lisavad vastupanu, muutes seeläbi jõuharjutused tõhusamaks. Need raskendavad igat liigutust ning parandavad ideaalselt jõudu, vastupidavust ja lihastoonust. Nende raskuste kasutamine parandab ka tasakaalu ja koordinatsiooni, sest süvalihased saavad suurema koormuse. Ühesõnaga, need on täiuslik valik neile, kes soovivad viia oma treeningu uuele tasemele!

Kuidas saavad pahkluu ja randme ümber kantavad raskused olla nii mugavad?

Need pahkluu ja randme ümber kantavad raskused on nii mugavad, et Te ei pane neid treeningute ajal tähelegi! Kuid kuidas me selle saavutasime?Me lihtsalt kujundasime need nii, et nende kuju ja takjakinnitus sobiksid ideaalselt ning mugavalt ümber Teie pahkluu või randme. Mugavad, et saaksite liikuda ilma ebamugavustundeta.

Kuidas pahkluu ja randme ümber kantavaid raskuseid õigesti kasutada

Anname mõned soovitused mugavaks ja ohutuks treeninguks:

- Enne raskuste lisamist tehke soojendus, et valmistada oma lihased ja liigesed ette. See vähendab vigastusohtu.

- Kinnitage raskused tugevalt, kuid mugavalt. Veenduge, et need püsiksid kindlalt oma kohal ega hakkaks treeningu ajal libisema.

- Kui tunnete valu või ebamugavustunnet, kohandage raskusi või eemaldage need. Ärge ohverdage vormi vastupidavuse nimel.

- Lõpetuseks tehke venitusharjutusi.

Milliseid harjutusi saab teha 0,5 kg kaaluvate raskustega, mida kantakse pahkluu ja randme ümber?

Kergete raskustega harjutused lisavad Pilatesele veidi vürtsi. Need aitavad Teil suurendada lihastoonust ja tugevdada lihaseid, parandades ühtlasi tasakaalu ning koordinatsiooni.

Proovige jalaringe, käte tõstmist, jalatõsteid külje peale, biitsepsikõverdusi, jalgrattaharjutust, ülakeha- ja jalatõsteid. Varsti näete tulemusi!

Kuidas pahkluu ja randme ümber kandmiseks mõeldud raskuseid õigesti hooldada

Pahkluu ja randme ümber kantavaid raskusi on kerge hooldada: lihtsalt pühkige need niiske lapiga puhtaks ning jätke õhu kätte kuivama. Ärge hoidke pehmeid hantleid niiskes kohas ega õues.

Kas on veel muid raskusi, mis teeksid treeningu mitmekesisemaks?

Et lisada oma treeningutele veidi vürtsi, kasutage ka teisi raskusi:

- 1 kg raskused (viide: 8358972) on ideaalsed lihastoonuse parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks.

- 2 kg raskused (viide: 8358974) on ideaalsed põhjalikuks treeninguks.